헉, 또 생리할 때가 됐나?! 🤯 갑자기 찾아오는 생리 때문에 당황한 적 많죠?
내 생리 주기만 잘 알고 있어도 건강 관리, 임신 계획, 피임까지 완벽하게 할 수 있어요! ✨
오늘은 "생리 주기 계산하는 방법"을 진짜 쉽고 가볍게 알려드릴게요! 😘💖
🌸 생리 주기란?
👉 생리 주기 = 생리 시작일부터 다음 생리 전날까지의 기간!
평균적으로 28일이지만, 21~35일도 정상 범위예요! 🙆♀️
📌 생리 주기는 이렇게 나뉘어요!
💖 생리 기간: 출혈이 있는 기간 (평균 3~7일)
💖 배란기: 임신 가능성이 높은 시기 (생리 시작 14일 전쯤!)
💖 황체기: 배란 후 몸이 준비하는 기간
💡 내 생리 주기를 잘 알면
✔ 언제 생리할지 예측 가능! ⏰
✔ 배란기 체크해서 임신 가능성 UP or 피임 신경쓰기! 🚼
✔ 건강 체크까지 OK! 👍
✨ 생리 주기 계산하는 방법
✅ 기본적인 생리 주기 계산법!
📝 1. 생리 시작 날짜를 기록해요!
📝 2. 다음 생리 시작 날짜도 기록!
📝 3. 두 날짜 사이의 일수를 계산하면 끝!
💡 예시
📅 1월 1일 생리 시작 → 1월 28일 생리 시작
➡ 생리 주기: 27일!
📅 2월 1일 생리 시작 → 2월 29일 생리 시작
➡ 생리 주기: 28일!
이렇게 몇 개월 동안 기록하면 내 평균 주기를 알 수 있어요! 📊💕
🥚 배란일 계산하는 방법
📢 배란일 = 다음 생리 시작 14일 전!
💡 예를 들어, 생리 주기가 30일이라면?
📅 다음 생리 예정일이 3월 30일이라면?
📅 14일을 빼서 3월 16일이 배란일!
✔ 배란 전후 5일은 가임기이므로
✔ 임신을 계획하는 분들은 이때를 활용하면 좋아요!
✔ 반대로 피임을 원한다면 더 주의해야 해요! 🚨
🎀 생리 주기 쉽게 관리하는 법!
🌸 1️⃣ 생리 주기 앱 활용하기 (초간단 추천 앱!)
📱 클루(Clue)
📱 플로(Flo)
📱 마이 캘린더 (My Calendar)
💡 이 앱들을 사용하면
✅ 생리 주기 자동 계산!
✅ 배란일, 가임기 자동 예측!
✅ 알림까지 와서 잊을 일 없음!
🌸 2️⃣ 캘린더에 기록하기
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